2月オンラインレッスン UNIVERSAL YOGA EARTH ご参加ありがとうございました！

昨晩は、UNIVERSAL YOGA EARTHのオンラインレッスンでした。

ご参加くださいました皆様、ありがとうございました。

『UNIVERSAL YOGA EARTH』は、ヨガ、音楽、瞑想を組み合わせた誰でもできるマインドフルネスプログラムです。

詳しくは↓↓↓

http://www.earthyoga.jp/

現代人は忙しい

1日を過ごす中で私たちは、いろんなことを感じたり、いろんなことを考えたりしています。

特に情報が溢れている、そしてそれがものすごいスピードで流れていく現代の世の中では、無になることなんてほぼなくて、四六時中たくさん入ってくる刺激に対して常に反応し続けています。

それが当たり前過ぎて、もはや気づくことさえ忘れてしまっているかもしれないけど・・・

ココロもカラダも大忙しなんです。

そんな1日の終わりに座って呼吸を整える時間

外からの刺激にばかり反応して、意識が外側中心になってしまうのは疲れます。

反応することは決して悪くない。人間だからそれ普通。

ただ、大切なのは、いつでも自分軸に戻って来られる状態にある、あるいはその方法を知っているということ。

例えば、呼吸。

呼吸とココロって、連動してたりします。

イライラしている時や焦っている時、余裕がない時、呼吸は浅く速くなるし、

落ち着いている時やリラックスしている時、余裕がある時は、呼吸が深くゆっくりになる。

つまり、

気持ちが沸騰しちゃってる時や

わーーーーー‼︎‼︎もぉぉぉぉぉーーーー‼︎!‼︎ってなってる時

ず〜〜〜〜んとなってる時や

悶々としたどんより曇り空になっちゃってる時

なんかには、意識的に呼吸を深くゆっくりするようにしてみると、ちょっと落ち着くことができたりするんですね。

もちろん、だからって外側の環境(起きている事態)が変わるわけではないです。

けど、外側の環境に対する自分のココロ持ち(臨む姿勢)が変わるきっかけになります。

他人をどうこうしようとするのではなくて、「自分が変わる」と同じように、

「外側の環境(起こる事)」は「事(コト)」でしかなくて、それを自分が「どう感じるか」、「どう捉えるか」で「事(コト)」の価値や意味が変わる。

自分のココロ持ち(臨む姿勢)が変われば、「感じ方」「捉え方」が変わります。

沸騰から覚めて冷静になれるかもしれないし、曇り空から光が見えるかもしれないですね。

UNIVERSAL YOGA EARTHは一つのきっかけ

『UNIVERSAL YOGA EARTH』は、心地の良い音楽とシンプルな動きで構成されています。

だから、集中できる。

呼吸の音、深さ、速さ。

自分のカラダの様子。例えば、余計な力や、凝りや張りのある部分、固まっている部分や、縮こまってしまっている部分とか。

思考も。散らばってぐちゃぐちゃになったものを整える。

外側の環境から一旦抜け出して、自分のための時間をつくることで、内側へと意識を向けて、センタリングをして、自分の軸に戻していきます。

まさに、ココロもカラダも呼吸も思考もリセットする時間。

1日の終わりに自分を整えて眠りにつくのは、健やかに、そしてナチュラルに日々を過ごすための方法。

この『UNIVERSAL YOGA EARTH』が、そのきっかけの一つになったらうれしいなと思うのでした。

いつもご参加くださる皆様、ありがとうございます。

そして、初参加にてUNIVERSAL YOGA EARTHをご体験に来てくださる方、ありがとうございます。

その時間と空間を共有できることを心からうれしく思っています。

まだご体験されてない方も、少しでもココロに引っ掛かったらぜひご体験にいらしてくださいね！